全國免費咨詢：400-658-0017
熱銷產品：液壓籃球架、移動籃球架、固定式籃球架、室外乒乓球臺、室內乒乓球臺、7人足球門、室外健身器材、戶外健身器材、小區健身器材、體操器材、競技體育器材,校園體育器材
全國免費咨詢：400-658-0017
電話：0317-6088516
手機：13230714516 微信同號
手機：15175714516 微信同號
聯系人：張經理
E-MAIL：1667605725@qq.com
地址：河北省滄州市鹽山縣
網址：www.hnsanyu.com
舞蹈把桿搬旁腿，一定要掌握好動作要求，否則適得其反哦！
首先把右腿吸起來，用右手搬住腳跟，和地面搬旁腿一樣搬旁腿（可以看這個教程）手要在腿的前面搬住腳跟
需要注意的是：
1 主力腿伸直
2 右腿膝蓋向上，大腿膝蓋去貼自己的肩膀
3 保持身體的直立，主力腿胯尖始終朝上
4 右腿胯和屁股不可朝上，應該放松向下
5 兩肩放平，身體不可以傾斜
注：
1 保持膝蓋尖朝上
2 肋骨不能因為腿搬起來而移出去
3 膝蓋應該朝肩膀的方向，如果朝前就錯了，要看下自己的腳跟有沒有轉開
4 腳下一定要踩住地板
5 一定注意手搬腿的位置在哪里（從腿前環繞抓腳跟）
然后把腿搬起來，前期剛開始練習我們不要用兩只手搬，只用一只手搬
需要注意的是：
1 兩腿、膝蓋都保持伸直
2 搬起右腿的屁股一定不可以向后翻起來，要壓下去
3 搬起來的右腿一定是去找肩膀方向，不可到肩膀前
4 左側肋骨位置不要朝旁倒出來，要向上
5 手搬腳跟，防止倒腳，用手的力量把腳跟轉正
6 在側面看身體應該是一條豎線
在完成很好的情況下，可以嘗試兩只手搬，注意兩只手搬的話力量一定要集中在中間向上用力，把身體和腿的距離拉近
易犯小錯誤：
1 搬旁腿容易向后翻屁股
2 手的位置容易搞錯
3 膝蓋伸不直
4 側面看身體不是一條豎線
如果浩然體育的這篇文章幫助到了你，
一定記得轉發給更多的人哦~
冀公網安備 13092502000450號